暑未消秋已来, 怎么养生不生病?
感恨方初夏,飘然过立秋。立秋意味着降雨、风暴、湿度等趋于下降或减少,但并不代表酷热天气就此结束,初秋期间天气仍然很热。秋季是暑热与凉寒交替的季节。《管子》曰:“秋者阴气始下,故万物收。”进入秋季后,由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中,阴阳之气开始转变,阳气渐退、阴气渐生,万物随阳气下沉而逐渐萧落。https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202008/09/142552tl44bv09zig7me0n.gif 立秋过后,#肺与秋季相应#,而秋季干燥,气燥伤肺,容易产生咳嗽、皮肤干燥、口唇干枯、鼻腔枯燥流鼻血等疾病,因此需要润燥、养阴、清肺,要加强调养,使#肺气#不要过偏,影响机体健康。在秋季养生中,《素问·四气调神大论》指出:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应#四时养生#要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要遵循科学的养生方法。
咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)副主任医师张仕玉带大家了解下立秋时节如何养生。
1、饮食调养;《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”大家可适当食用梨子、百合、柿子、芝麻、大米、蜂蜜、枇杷、西瓜、冬瓜、菠萝、牛奶等滋润食物,以养肺金。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202008/09/142552rzc3cesw2ve020hv.jpg 2、精神调养;中医认为,悲为肺志,过度悲伤、长期悲伤就会伤肺,要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202008/09/142552vik6xjiu2wk646dd.jpg 3、起居调养;立秋之季已是天高气爽之时,《内经》云:“早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202008/09/142553xxkxrr2juxgnhgxn.jpg 4、运动调养;秋季天气凉爽后适合运动,跑步、打球、秋游等都是可以选择的。
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