xn9103 发表于 2022-8-5 09:56:12

【麻塘科普】注意!出现这4种症状,可能你已被“骨质疏松...

  骨质疏松症是由于各种原因导致的骨质量、骨密度下降,造成骨微结构破坏、骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性代谢性骨病。骨质疏松常见于老年人,但近年来骨质疏松逐渐趋于年轻化,越来越多的年轻人也患上了骨质疏松。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202208/05/094845qomc55t2tb75kyeo.png如何判断自己是否得了骨质疏松?  容易疲劳、乏力
  在生活中常常容易感到疲劳,活动后感疲劳加重,并出现行走乏力、步态不稳、手足抽筋等现象。有时感到负重能力下降甚至不能负重。

https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202208/05/094845os6mfmkfmm9msmfw.jpg  骨痛现象频繁
  初期腰背部会感到无力、疼痛,久后会偶尔出现身体剧烈性疼痛,当身体移动或者大步走时感到腰痛加剧。有时也可因姿势改变或久行、久立出现全身性疼痛,活动受限。
  易发生脆性骨折
  在生活中常容易因咳嗽、喷嚏而出现轻微外伤或发生骨折。骨折常好发于胸腰椎,其次为肋骨、髋部、前臂远端、骨盆等。骨折愈合后,再次骨折的概率升高。

https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202208/05/094845tses36cce9uu6shv.jpg  身体上的变化
  出现牙齿松动、脱落,背部渐渐弯曲导致驼背、身高变矮等。白天从事负重活动,夜间疼痛加重。

为何骨质疏松偏于年轻化?  不良的饮食习惯
  如爱喝咖啡、可乐、浓茶等饮料,过多摄入会降低骨质量并导致钙的流失。挑食、偏食等不健康的饮食习惯也会导致营养摄入不均衡,不利于骨健康。
  运动量少,缺乏锻炼
  年轻人工作压力大,加上不良的坐姿容易使腰椎变形,诱发骨质疏松;上下班坐车、坐地铁,体力活动时间较少,也易导致骨量减少,引发骨质疏松。

如何预防骨质疏松?  适量锻炼,规律运动
  每天坚持运动可以保持骨骼健康。如跑步、游泳等有氧运动,也可居家做一些瑜伽运动。登山、骑自行车等户外活动也可增加日照时间,锻炼骨骼,有效预防骨质疏松。
  饮食补钙,加强营养
  多喝牛奶,食用钙含量丰富的食物,如蛋黄、海带、核桃、黑芝麻、豆制品等。做到营养均衡,保持身体所需营养的吸收。

https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202208/05/094846dttk698uf6f5iu05.jpg  注重养生
  睡前用热水泡脚,促进血液循环,也可预防骨质疏松。

骨质疏松的误区有哪些?  老年人才会得骨质疏松
  年轻人缺乏运动、饮食不健康等,也容易出现骨质疏松。
  骨质疏松是小病
  骨质疏松并不是简单的腰背部疼痛,随时会骨折或因骨骼损伤而导致其他疾病的风险,要及时就医,不能忽视。
  文章来源:咸宁麻塘中医医院彭钦医师

123458728 发表于 2022-8-5 09:58:22

世界上最容易的是哭,最难的是坚强,上帝给了这声人的皮囊,不是叫你窝囊地活着!

zhsmbw9092693 发表于 2022-8-5 12:39:13

当有人逼迫你去突破自己,你要感恩她,她将是你生命中的贵人,也许你会因此而改变和蜕变!

虾仔123 发表于 2022-8-5 12:55:59

做你没做过的事情叫成长,做你不愿意做的事情叫改变,做你不敢做的事情叫突破。

黄河347 发表于 2022-8-5 13:11:30

无论是不是沙发都得回复下

陈孝辉 发表于 2022-8-5 13:44:34

即使本来有一百的力量足以成事,但我要储足二百的力量去攻,而不是随便去赌一赌。

与焉新 发表于 2022-8-5 15:39:26

高手云集 果断围观

宠着祖宗 发表于 2022-8-5 17:16:13

人生从来不是活给别人看,没有人会对你的人生负责,只有你自己才是自己的主角。加油!

123457923 发表于 2022-8-5 22:56:06

人生从来不是活给别人看,没有人会对你的人生负责,只有你自己才是自己的主角。加油!

漫天秋色湍 发表于 2022-8-5 23:11:45

别轻易认输,别总是对自己说没有办法。人生中许多事,只有经历过,苦过,疼过,才能真懂。

摩天一人虐 发表于 2022-8-6 02:07:03

别轻易认输,别总是对自己说没有办法。人生中许多事,只有经历过,苦过,疼过,才能真懂。

寒余嘿 发表于 2022-8-6 02:38:45

受伤让人颓废,亦使人顽强,那些炫目的疤痕,是我们最坚固的防线。

月六日尘 发表于 2022-8-6 03:11:04

千万不要对任何事感到后悔,因为它曾经一度就是你想要的。后悔没用,要么忘记,要么努力。

满江芦花哦 发表于 2022-8-6 08:17:54

看起来好像不错的样子

苏芮2017 发表于 2022-8-6 09:21:15

即使命运不发芽,也要不惋惜千百次播种;即使花朵不成果实,也要不遗憾千百次凋零;即使永远追不到梦想,也要不停息追梦的脚步!
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