看!腰椎间盘突出就是被你这样“坐”出来的!
同样都是坐着，为啥就我的腰椎间盘突出?在回答这个问题前，我们先来了解下腰椎间盘，腰椎间盘位于两个腰椎的椎体之间，厚度为8mm~10mm，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140251rlwzuqj6nqojbmnn.png图片标红处是腰椎间盘 当你弯腰驼背身体前倾的坐着时，腰椎的变化如下图所示：
https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140616k3memxaunaajf3dd.gif 腰椎间盘内的髓核在腰椎屈曲时往后移动，上下两个椎体向后挤压椎间盘，椎间盘后部的压力异常增加，髓核突破纤维环的限制，对后方的神经产生压迫，就变成了我们常说的腰椎间盘突出了。
当你长时间保持一个错误姿势时，肌肉容易发生劳损，肌肉的力量和耐力会越来越差。上半身的重量全部压在椎体上，椎间盘受力越来越大，磨损自然就越来越严重。长此以往，你不突出谁突出呢?
坐着的姿势：错误VS正确https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140251w8plptyv3vtbpa33.jpg开车的姿势：错误VS正确https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140251o2hgyjrfsogwgos1.jpg 当然，除了坐姿外，还有睡觉的姿势、站立的姿势，这些都会影响我们的腰椎健康。
睡觉的姿势：错误VS正确https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140252k9vpd2p2gp614vzs.jpg站立的姿势：错误VS正确https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140253uqaf3zmm8ap3f8i8.jpg 另外，弯腰活动，特别是弯腰搬重物时，椎间盘的压力升高2-3倍，因而极易导致椎间盘急性破裂。
搬重物的姿势：错误VS正确https://f6.rednet.cn/data/attachment/forum/202010/19/140255tr7ht2hir7erosx2.jpg 如果您或周围亲友也有腰椎疾病，可直接联系专家免费为您解答疑惑!
预防腰椎间盘突出，就是要改变错误的生活习惯，少弯腰和避免久坐久站，加强腰背肌的力量，给椎间盘减减压。改变，从今天开始吧!
咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）健康热线：0715-8618999
即使命运不发芽，也要不惋惜千百次播种；即使花朵不成果实，也要不遗憾千百次凋零；即使永远追不到梦想，也要不停息追梦的脚步！ 当有人逼迫你去突破自己，你要感恩她，她将是你生命中的贵人，也许你会因此而改变和蜕变！ 做你没做过的事情叫成长，做你不愿意做的事情叫改变，做你不敢做的事情叫突破。 成长就不要害怕独自行走，也不要害怕喜欢上独自行走这种感觉。 挫折是生命中的盐，跌倒是另一种屹立，只要精神不曾坍塌，我们都是自己的主宰。 好帖必须得顶起 过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。 给别人留点空间，也是给自己留有余地。 当有人逼迫你去突破自己，你要感恩她，她将是你生命中的贵人，也许你会因此而改变和蜕变！ 在人生的大风浪中，我们常常学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。 过去的习惯，决定今天的你，所以，过去的懒惰，决定你今天的一败涂地。 别轻易认输，别总是对自己说没有办法。人生中许多事，只有经历过，苦过，疼过，才能真懂。 脾气这东西，发出去是秉性，收回来是功力。 人人面前有座山，失败时你在山底，磨练时你在山腰，成功时你在山顶。
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