肽小五告诉你，你的”便便“给你讲什么了？

北纬0度

当代生活中人们已经越来越关注自己的肠道健康了，但是关于肠道健康我们平时如何自检呢？日常生活中怎么简单地分辨自己的肠道健康是否受到了影响呢？
今天肽小五给大家整理了几个在生活中自我检测的小技巧，分享给大家。

排便次数
正常健康的肠道每天会有1~2次的排便，两天以上再排便那就是便秘了，但有的人甚至4—5天才排便一次，更有甚者半个多月才排一次，每次排便以后全家人就和过年似的奔走相告。
这样的症状肯定是不健康的，因为粪便堆积身体过多会造成身体的二次吸收对于身体的健康是非常不利的，而且还会造成各种毒素的，二次污染体内会造成各种疾病的产生，如果有排便异常的情况大家一定要引起重视，及时的就医诊治，进行相关的调理。

排便重量

现在的健康人士，男士每天平均排便300克，女士每天平均200克，而有人统计古人每天排便500~800克，不是因为古人能吃，而是因为他们吃的不好，都是些五谷杂粮，青菜，麦麸，这些人体无法消化吸收的食物纤维，会排除肠道内停留的粪便，所以便量会大增。
但是现在人很聪明，大米去胚芽，苹果去果皮，越吃越“科学”。饮食的精细决定了我们的排便量，所以我们日常生活中应该多吃一些粗粮，五谷杂粮有利于我们的身体健康，而且多吃蔬菜水果一定要把水果清洗干净，不要再去皮，这样才会使我们的身体能够吸收更多的营养物质。

排便形状
排便形状也是检测我们肠道是否健康的一个标准。
由粪便堆积的这座金灿灿的“珠峰”应该是不硬不稀，形如盘蛇。大便中所含的水分比率，决定粪便的硬度和形状，健康状态排出的大便是香蕉状的，粪便中含有70~80%的水分。粪便中的水分超过80%是软便，水分高达90%以上就是腹泻，腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状的，水分含量低于70%是便秘，低于60%则是肠道老化加剧。便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状。

排便色泽
健康的粪便应该是黄褐色的，黄褐色是胆汁的颜色，说明人体的消化良好，如果呈现的是红褐色，暗褐色，说明粪便在肠道内停留的时间过长，进食高，脂肪类的食物过多，如果发现粪便呈紫色黑色，则有10~12支肠或是小肠出血的可能性。总之像婴儿般的黄色粪便是最理想的。

排便气味
健康的粪便没有明显的臭味，微微发酸，大家可以留意一下婴儿的粪便，不仅不臭，还会带有微微的甜酸气味，粪便之所以会散发恶臭的气味，是由于粪便中的吲哚粪臭素等有害物质增多所导致的这是蛋白质被肠内细菌分解所形成的物质，因此就需要调整你的饮食结构，注意补充功能性的低聚果糖了，对于腹泻便，大家应该注意以下几种气味。
第一，如果腹泻便发出刺鼻的酸味，说明肠内可能有异常发酵的情况。
第二，如果腹泻便发出烧焦味，说明小肠机能降低，已经导致消化不良。
第三，如果水状泥状的腹泻便中带有鱼、肉的腐臭味或腥味，则说明消化系统有出血的情况。

粪便浮力
健康的粪便排出后能浮在水面上，而后慢慢的沉入水中那么粪便起落，谁主沉浮呢？健康的粪便吸收了大量的植物纤维，落水后产生气体有一定的浮力作用，等细胞挥发后才下沉，如果大量吃肉的人粪便中含有大量的动物蛋白，一进入水中便会下沉。
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