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“起床”的正确打开方式,下面的几个习惯,可能会让你远离健康

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初入江湖

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发表于 2021-1-26 14:00:59 | 显示全部楼层 |阅读模式


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今天主要和中老年人聊聊关于“起床后”的那些事儿,看完对照检查一下你自己中了几条?

每一天早晨都是新的开始!

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我们早上起床后的经历也影响着一天的心情如何,如果我们大清早就能收到好消息,可能一整天都会很开心;反之我们可能会郁闷一整天,因此我们清楚地感知到早晨起床后的重要性。

不仅是早晨的心情决定了我们一天的状态,早上起床后做什么也会影响我们的一天,甚至影响我们的长远的健康。早上有很多事情是不适合做的,如果你不明白,或一直在盲目地做这些事情,那么伤害的终将是自己的健康。

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第一:起床做剧烈运动——这是非常不好的一种行为

晨练是许多人一直坚持的生活习惯,特别是中老年人的养生意识提高后,晨练成为一种生活方式。

虽然晨练是个好习惯,但起床后立即做剧烈运动是不对的。

起床后,应稍作休息,待身体状态平稳后再进行运动。

如果起床后没有任何准备就开始剧烈运动,很容易导致心血管疾病,老年人也容易发生意外。

晨练最合适的方式不是剧烈运动,而是慢跑、太极等有氧运动。

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第二:空腹喝牛奶——这也是早晨起床后不健康的生活习惯。

很多上班族对早餐不太重视,也没有时间为自己准备早餐,所以牛奶成了很多人的选择。

但是,如果空腹喝牛奶,胃排空速度会加快,牛奶中的蛋白质在被吸收前会进入大肠,这不仅会造成蛋白质的损失,还会在大肠内形成有毒物质。

第三:不吃早餐——真的很伤身体。

由于种种原因,许多人从来不吃早餐。

比如很多爱美女性为了身体更加苗条,所以基本选择了放弃早餐,这对自己的健康伤害非常大。不吃早餐会影响早上的工作和学习,甚至低血糖,营养摄入不均衡都会损害大脑,因为大脑的能量主要来自血糖,所以不吃早餐绝对不健康。

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第四:赖床,整天窝在床上——生物钟的紊乱让你失去健康。

很多人都有赖床习惯,尤其是到了节假日,我们都想睡懒觉。

但睡懒觉之后,不但不想起床,而且觉得很累,甚至一整天的精神状态更差。

这是因为卧床打乱了你体内原有的生物钟,导致生物钟紊乱,从而导致这种情况。因此,任何时候最好不要躺在床上,而是要多去外面跑跑步运动一下,养成早睡早起的习惯。

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早晨起床的正确方法应该是:

  • 早上到了起床的时间不要急着起床,静躺5分钟,等大脑清醒后再起床。这对中老年人来说是非常必要的,避免血压突然升高,造成头晕和头痛。
  • 起床后先喝一杯温开水,清晨空腹饮用水可降低血液粘度,清除一晚上的肠胃垃圾。
  • 早晨排便是一个终生受益的好习惯,这样不仅可以帮助肠道排除夜间代谢废物,而且清晨排便后的轻松舒适感也将持续一天。
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好了今天的内容就分享到这里,你还有哪些起床后的好习惯,请把答案留在评论区与大家一起交流一下吧!


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初入江湖

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发表于 2021-1-26 14:02:12 | 显示全部楼层
收藏了,值得学习
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初入江湖

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发表于 2021-1-26 14:03:25 | 显示全部楼层
静躺5分钟,又睡着了
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发表于 2021-1-26 17:19:40 来自手机 | 显示全部楼层
相同的时间里,比别人体验更多,你就拥有更多。趁着这个美好的时光,趁着时间与身体还允许你向前迈进。
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发表于 2021-1-26 22:27:14 | 显示全部楼层
天塌下来,有个高的人帮你扛着,可是你能保证,天塌下来的时候,个儿高的人没在弯腰吗?之后,还不是得靠自己!
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发表于 2021-1-27 01:08:39 来自手机 | 显示全部楼层
走得最慢的人,只要他不丧失目标,也比漫无目的地徘徊的人走得快。
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发表于 2021-1-27 01:24:47 来自手机 | 显示全部楼层
要想改变我们的人生,第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的,我们的世界就会的光明的。
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发表于 2021-1-27 01:57:41 来自手机 | 显示全部楼层
挫折是生命中的盐,跌倒是另一种屹立,只要精神不曾坍塌,我们都是自己的主宰。
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发表于 2021-1-27 07:19:07 | 显示全部楼层
这么强,支持楼主,佩服
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发表于 2021-1-27 09:43:38 来自手机 | 显示全部楼层
做你没做过的事情叫成长,做你不愿意做的事情叫改变,做你不敢做的事情叫突破。
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发表于 2021-1-27 12:27:03 来自手机 | 显示全部楼层
挫折是生命中的盐,跌倒是另一种屹立,只要精神不曾坍塌,我们都是自己的主宰。
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发表于 2021-1-27 12:59:21 | 显示全部楼层
别轻易认输,别总是对自己说没有办法。人生中许多事,只有经历过,苦过,疼过,才能真懂。
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发表于 2021-1-27 14:04:39 | 显示全部楼层
给别人留点空间,也是给自己留有余地。
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发表于 2021-1-27 16:26:26 来自手机 | 显示全部楼层
给别人留点空间,也是给自己留有余地。
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江湖新秀

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发表于 2021-1-27 19:19:37 来自手机 | 显示全部楼层
在人生的大风浪中,我们常常学船长的样子,在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉,以减轻船的重量。
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