攒了一夏天的毒，在秋天赶紧排出来!

xn9103 · 发表于 2020-8-31 10:32:19

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秋季自助养肺，秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
　　除此之外，咸宁麻塘中医医院(咸宁麻塘风湿病医院)教大家几个动作也可以有效帮助排出体内毒素。
　　1深呼吸
　　长期坚持深呼吸，吸入更多的新鲜空气，排出肺内残气及其他代谢产物，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

　　吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，再逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3~5分钟，每日进行2~3次。
　　2主动咳嗽
　　当然是在不生病的情况下。咳嗽时，通过振动肺部，使停留在肺泡上的脏东西脱离，这些脏东西与人体的体液结合成痰，排出体外。能达到洗肺的最佳效果，保持肺脏的清洁。

　　具体的方法是晨起、午休或临睡前，在空气清新处做深吸运动，深吸气时缓慢抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，再下垂双臂。反复10~12遍，可尽量将呼吸道内的分泌物排出。
　　3扩扩胸
　　平时注意呼吸系统的锻炼，可用腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复，还可保持肺细胞与支气管的弹性。

　　4吃点白
　　平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜，因为大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，而萝卜能助大肠排泄宿便。
　　萝卜汤就不错，吃的时候再撒上一点香菜，清肺化痰、润肠通便的作用会更好。白色入肺，对滋养肺部有益，秋天就该多吃一些白色食物。

liuyp1 · 发表于 2020-8-31 10:53:49

众里寻他千百度，蓦然回首在这里！

清楚麻醉垂 · 发表于 2020-8-31 13:04:35

脾气这东西，发出去是秉性，收回来是功力。

游戏900 · 发表于 2020-8-31 14:10:58

回个帖子，下班咯~

David墨 · 发表于 2020-8-31 15:01:06

看帖要回，回帖才健康，楼主辛苦了！

残留你的美你 · 发表于 2020-8-31 18:48:54

征服畏惧建立自信的最快最确实的方法，就是去做你害怕的事，直到你获得成功的经验。

akxeccy17 · 发表于 2020-8-31 19:05:36

为了积分我也是拼了老命了！

寒余嘿 · 发表于 2020-8-31 19:22:08

受伤让人颓废，亦使人顽强，那些炫目的疤痕，是我们最坚固的防线。

丫头喜欢说频 · 发表于 2020-8-31 19:54:15

给别人留点空间，也是给自己留有余地。

123457931 · 发表于 2020-8-31 21:00:49

相同的时间里，比别人体验更多，你就拥有更多。趁着这个美好的时光，趁着时间与身体还允许你向前迈进。

无与伦比的落寞 · 发表于 2020-8-31 23:44:33

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

民工丁氛 · 发表于 2020-9-1 00:19:56

无论是不是沙发都得回复下

焱狂枫鼐 · 发表于 2020-9-1 02:28:19

鄙视楼下的顶帖没我快，哈哈

高佬车务 · 发表于 2020-9-1 04:22:16

天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！

玖伴i · 发表于 2020-9-1 07:59:04

挫折是生命中的盐，跌倒是另一种屹立，只要精神不曾坍塌，我们都是自己的主宰。