被称为“长寿菜”的它，入夏吃，胜吃补药!不知道真亏!

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　　夏天，关于吃蔬菜，大家首先想到的是黄瓜吧。但是，不得不告诉朋友们，另一个被老百姓称为“长寿菜”的苋菜，该吃了~

苋菜：被称为“长寿菜”

　　中国古代一部按汉字形体分部编排的字书《玉篇》中，有“苋”的记载，“苋”读“汗”，所以也有人称苋菜为“汗菜”，寓意为夏天流汗时吃的菜。
　　苋菜按其颜色分红苋、绿苋和红绿杂色三种，它富含铁、钙、蛋白质，具有清热解毒、补血止血、抗菌止泻、消炎消肿、通利小便等功效。民间一向视苋菜为补血佳蔬，故有“长寿菜”的美称。

入夏吃它比啥补药都好

　　首先，苋菜喜温暖，较耐热，是夏季的当季蔬菜。
　　其次，从中医角度讲，苋菜味甘、性凉，归大肠、小肠经。具有清热解毒，除湿止痢，通利二便的功效。夏天天热，吃一些凉性食物，是有好处的。
　　最后，从营养角度来说，苋菜富含多种人体需要的维生素和矿物质，且容易吸收，能够有效补充夏季因流汗损失的多种营养素。

夏天吃苋菜好处多

　　1促进发育
　　苋菜可谓是小朋友的天然钙片，苋菜叶内富含容易被人体吸收的钙物质，小孩食用之后，可以促进牙齿和骨骼的生长，帮助发育。
　　2排毒通便
　　苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。它还可以帮助排除人体内的毒素，防止便秘。对于想减肥的人来说，苋菜也是一个很好的选择。
　　3促进凝血
　　苋菜不仅适合小朋友和年轻人，也是中老年养生的很好选择。苋菜内富含钙、铁和维生素K，可以促进凝血和造血功能。
　　4清热解毒
　　夏季炎热，容易让人上火，体热加重，而食用苋菜可以清热解毒，有抗菌、消炎、消肿的功效。

怎么吃苋菜呢?

　　苋菜配大蒜，清热解毒促消化
　　建议吃苋菜放大蒜哦，苋菜偏寒凉，脾胃虚寒，腹泻的人要少吃，搭配性温的大蒜一起吃，可中和苋菜的寒凉，同时蒜香味有促进食欲的功效。
　　这里推荐一些吃法：
　　1蒜蓉苋菜
　　准备材料：
　　菜400克，大蒜2瓣，适量食用油、盐，少许鸡精。

　　步骤：
　　1、将苋菜根部较老的部分去掉后将苋菜清洗干净备用;
　　2、将蒜拍扁切碎或直接切成蒜片;
　　3、锅里放入适量食用油;
　　4、油热后加入蒜蓉爆炒紧接着加入苋菜用大火爆炒至苋菜变色;
　　5、加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后关火即可出锅。
　　2凉拌苋菜
　　准备材料：
　　苋菜200克，独蒜2瓣，小葱两根，适量芝麻，一大勺香油、红油、生抽，适量盐和少许鸡精。

　　步骤：
　　1、锅内加入半锅水，烧开后加入苋菜焯掉片刻;
　　2、苋菜捞出后用凉开水过凉;
　　3、将蒜拍扁切碎，小葱切成葱花;
　　4、将一大勺香油、红油、生抽和适量盐、鸡精混合后，将蒜蓉和葱花也加入进去混合调成味汁;
　　5、苋菜沥干后，加入调味汁拌匀后撒上几粒芝麻即可。
　　3皮蛋苋菜汤
　　准备材料：
　　苋菜500克，松花皮蛋100克，大蒜1—2瓣，姜5克，适量盐和鸡精。

　　步骤：
　　1、苋菜洗净放入热水焯一下捞起沥干水分;
　　2、锅内放入少许食用油，将切好的蒜片和姜丝加入锅内爆炒至出香味;
　　3、将切好的皮蛋放入锅内翻炒几下;
　　4、锅内加入适量水，煮沸后加入焯好的苋菜，盖上锅盖煮6—8分钟;
　　5、咸菜煮软之后，加入少许盐、鸡精调味即可。
　　咸宁麻塘中医医院（咸宁麻塘风湿病医院）提醒您，入夏了，吃起苋菜吧!搭配大蒜吃，清热解毒、补血补钙，现在不吃更待何时，现在就转告家里做饭的人！

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