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骨质疏松症是由于各种原因导致的骨质量、骨密度下降，造成骨微结构破坏、骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性代谢性骨病。骨质疏松常见于老年人，但近年来骨质疏松逐渐趋于年轻化，越来越多的年轻人也患上了骨质疏松。
如何判断自己是否得了骨质疏松? 容易疲劳、乏力
在生活中常常容易感到疲劳，活动后感疲劳加重，并出现行走乏力、步态不稳、手足抽筋等现象。有时感到负重能力下降甚至不能负重。
骨痛现象频繁
初期腰背部会感到无力、疼痛，久后会偶尔出现身体剧烈性疼痛，当身体移动或者大步走时感到腰痛加剧。有时也可因姿势改变或久行、久立出现全身性疼痛，活动受限。
易发生脆性骨折
在生活中常容易因咳嗽、喷嚏而出现轻微外伤或发生骨折。骨折常好发于胸腰椎，其次为肋骨、髋部、前臂远端、骨盆等。骨折愈合后，再次骨折的概率升高。
身体上的变化
出现牙齿松动、脱落，背部渐渐弯曲导致驼背、身高变矮等。白天从事负重活动，夜间疼痛加重。
为何骨质疏松偏于年轻化? 不良的饮食习惯
如爱喝咖啡、可乐、浓茶等饮料，过多摄入会降低骨质量并导致钙的流失。挑食、偏食等不健康的饮食习惯也会导致营养摄入不均衡，不利于骨健康。
运动量少，缺乏锻炼
年轻人工作压力大，加上不良的坐姿容易使腰椎变形，诱发骨质疏松;上下班坐车、坐地铁，体力活动时间较少，也易导致骨量减少，引发骨质疏松。
如何预防骨质疏松? 适量锻炼，规律运动
每天坚持运动可以保持骨骼健康。如跑步、游泳等有氧运动，也可居家做一些瑜伽运动。登山、骑自行车等户外活动也可增加日照时间，锻炼骨骼，有效预防骨质疏松。
饮食补钙，加强营养
多喝牛奶，食用钙含量丰富的食物，如蛋黄、海带、核桃、黑芝麻、豆制品等。做到营养均衡，保持身体所需营养的吸收。
注重养生
睡前用热水泡脚，促进血液循环，也可预防骨质疏松。
骨质疏松的误区有哪些? 老年人才会得骨质疏松
年轻人缺乏运动、饮食不健康等，也容易出现骨质疏松。
骨质疏松是小病
骨质疏松并不是简单的腰背部疼痛，随时会骨折或因骨骼损伤而导致其他疾病的风险，要及时就医，不能忽视。
文章来源：咸宁麻塘中医医院彭钦医师
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发表于 2022-8-5 09:56:12
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